Почни тренуватись вже сьогодні!
gruneldrop - це ваш шлях до сили, витривалості та незламної мотивації. Професійні тренування, які змінять ваше життя назавжди.
Переваги тренувань з gruneldrop
Збільшення сили
Професійні програми тренувань, розроблені для максимального розвитку м'язової сили. Відчуйте, як ваше тіло стає потужнішим з кожним заняттям. Прогресивні навантаження допоможуть досягти вражаючих результатів у найкоротші терміни.
Підвищення витривалості
Розвивайте серцево-судинну систему та загальну витривалість організму. Наші кардіо-програми та функціональні тренування допоможуть вам відчувати себе енергійно протягом усього дня. Забудьте про втому та відчуйте прилив сил!
Незламна мотивація
Підтримка досвідчених тренерів та мотивуюча атмосфера допоможуть вам не зупинятися на досягнутому. Встановлюйте нові цілі та перевершуйте їх! Регулярні тренування стануть частиною вашого способу життя назавжди.
Типи тренувань в gruneldrop
Силові тренування
Побудова м'язової маси та збільшення загальної сили тіла. Робота з вільними вагами, тренажерами та функціональними вправами для всіх груп м'язів.
- • Базові вправи
- • Ізольовані навантаження
- • Прогресивні програми
- • Техніка безпеки
Кардіо тренування
Розвиток серцево-судинної системи, спалювання калорій та підвищення загальної витривалості організму. Різноманітні види кардіо навантажень.
- • Бігові доріжки
- • Велотренажери
- • Еліптичні машини
- • Функціональне кардіо
HIIT тренування
Високоінтенсивні інтервальні тренування для максимального спалювання калорій та покращення метаболізму. Ефективність за мінімум часу.
- • Інтервальні сесії
- • Табата протоколи
- • Кругові тренування
- • Функціональні рухи
Кросфіт
Універсальна фізична підготовка, що поєднує силові вправи, кардіо та гімнастику. Розвиток всіх фізичних якостей одночасно.
- • Комплексні WOD
- • Олімпійська важка атлетика
- • Гімнастичні елементи
- • Групова мотивація
Індивідуальні програми тренувань
У gruneldrop ми розуміємо, що кожна людина унікальна. Тому ми розробляємо персоналізовані програми тренувань, які ідеально підходять саме вам. Наші досвідчені тренери враховують ваш поточний рівень підготовки, цілі та особливості організму.
Для початківців
М'який вхід у світ фітнесу з поступовим нарощуванням навантажень. Вивчення правильної техніки виконання вправ та формування здорових звичок.
- • Базова техніка вправ
- • Поступове збільшення навантаження
- • Формування режиму тренувань
- • Основи здорового способу життя
Для досвідчених
Прогресивні програми для тих, хто вже має досвід тренувань. Подолання плато, нові виклики та досягнення амбітних цілей.
- • Складні тренувальні методики
- • Спеціалізовані програми
- • Підготовка до змагань
- • Періодизація навантажень
Що включає індивідуальна програма?
Детальний план
Покроковий розпис всіх тренувань на місяць з конкретними вправами та навантаженнями
Персональний тренер
Постійний супровід та корекція програми залежно від ваших результатів та самопочуття
Моніторинг прогресу
Регулярні вимірювання та аналіз результатів для корекції програми тренувань
Безкоштовне пробне заняття
Не впевнені, чи підходить вам наш підхід до тренувань? Спробуйте абсолютно безкоштовно! Одне повноцінне тренування з персональним тренером допоможе вам зрозуміти, що gruneldrop - це саме те, що вам потрібно.
90 хвилин
Повноцінне тренування з розминкою, основною частиною та заминкою
Персональний тренер
Індивідуальна робота з досвідченим фахівцем протягом усього заняття
Без зобов'язань
Ніяких додаткових умов - просто прийдіть та спробуйте наші тренування
Що вас чекає на пробному занятті?
Консультація (15 хв)
Знайомство з тренером, обговорення ваших цілей та особливостей здоров'я
Оцінка фізичної форми (15 хв)
Простісі тести для визначення поточного рівня підготовки
Тренування (45 хв)
Адаптоване під ваш рівень тренування з різними типами навантажень
Рекомендації (15 хв)
Поради щодо подальших тренувань та відповіді на ваші питання
Цінові пакети gruneldrop
Starter
Ідеально для початківців
на місяць
- 8 групових тренувань
- Доступ до тренажерного залу
- Базова консультація тренера
- Роздягальня та душові
Premium
Оптимальний вибір для прогресу
на місяць
- Безлімітні групові тренування
- 2 персональні тренування
- Індивідуальна програма тренувань
- Онлайн підтримка тренера
- Аналіз складу тіла
Elite
Максимальний результат
на місяць
- 8 персональних тренувань
- Безлімітні групові заняття
- Консультації з харчування
- 24/7 онлайн підтримка
- Пріоритетний запис
Додаткові опції
Разове заняття
Одне групове тренування
Персональне заняття
Індивідуальна робота з тренером
Онлайн тренування
Персональна сесія онлайн
Заморозка абонементу
За тиждень заморозки
Часті питання
Чи підходять ваші тренування для людей без досвіду?
Абсолютно! Наші програми розроблені для всіх рівнів підготовки. Досвідчені тренери адаптують навантаження під ваші можливості та поступово підвищують інтенсивність. Ми пропонуємо спеціальні заняття для початківців, де детально пояснюємо техніку виконання вправ та основи безпечних тренувань.
Як часто потрібно тренуватися для досягнення результатів?
Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Більш досвідчені спортсмени можуть тренуватися 4-5 разів на тиждень. Важливіше регулярність, ніж частота - краще тренуватися 3 рази на тиждень постійно, ніж 6 разів протягом тижня з наступними перервами.
Що потрібно брати з собою на тренування?
Вам знадобиться: зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, пляшка води та рушник. Перші кілька занять можете приходити у звичайному спортивному одязі, поки не визначитеся з регулярністю тренувань. Додаткове обладнання надаємо ми.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, ви можете заморозити абонемент у разі хвороби, відрядження або інших обставин на строк від 1 тижня до 1 місяця. Заморозка коштує 100 грн за тиждень. Для заморозки потрібно подати заявку за 3 дні до початку заморозки.
Які результати можна очікувати через місяць тренувань?
Перші результати помітні вже через 2-3 тижні: покращується витривалість, з'являється енергія, нормалізується сон. Через місяць регулярних тренувань ви відчуєте збільшення сили, покращення координації та загального самопочуття. Візуальні зміни стають помітними через 6-8 тижнів.
Чи надаєте ви консультації з харчування?
У пакетах Premium та Elite включені базові консультації з харчування. Наші тренери допоможуть скласти загальні рекомендації щодо раціону, розрахують потреби в калоріях та макронутрієнтах. Для детального плану харчування рекомендуємо звернутися до дієтолога.
Чи є протипоказання для тренувань?
Перед початком тренувань рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних захворювань. Наші тренери мають досвід роботи з людьми різного віку та стану здоров'я, тому зможуть адаптувати програму під ваші особливості та обмеження.
Запишіться на тренування
Зробіть перший крок до здорового та активного життя. Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом!
Заповнивши форму, ви отримаєте дзвінок протягом години в робочий час. Ми обговоримо ваші цілі та підберемо найкращий план тренувань.